片頭痛に良い食べ物・悪い食べ物
食生活を変えると頭痛が消える??
片頭痛をお持ちの方、特に女性の方多いと思います。
頭痛薬を手放せないなんて方も多いのではないでしょうか?
そんな片頭痛でお悩みの方に簡単な頭痛改善方法をお伝えしたいと思います。
以前、頭痛について様々な予防法や対処法をお伝えしましたが、今回の方法は1つです。食べ物に絞ってお伝えしたいと思います。
食べ物には種々の栄養素が含まれていることは皆さんご存知だと思います。
その中には頭痛を和らげるもの、また反対に頭痛を誘発してしまうものがあります。
そこで今回はその頭痛に良い食べ物と悪い食べ物をいくつか紹介したいと思います。
頭痛に良い食べ物
1つ目はマグネシウムを多く含む食べ物。
まずは頭痛を和らげる、頭痛に良い食べ物から
マグネシウムには血管を弛緩させてくれる栄養素です。
片頭痛は血管が拡張してパンパンに張ってしまった状態で起こる頭痛ですので、マグネシウムを摂って血管を緩めてあげましょう。
マグネシウムを多く含む食べ物の代表例はバナナやアーモンド、豆類などが挙げられます。
2つ目はオメガ3脂肪酸を多く含む食べ物
オメガ3脂肪酸は抗炎症作用が強い栄養素として知られています。
片頭痛は血管拡張による炎症からも起こるものなので、非常に有効的な栄養素です。オメガ3脂肪酸を多く含む食べ物の代表例はイワシやサーモンなどが挙げられます。
3つ目はビタミンB、特にB2を多く含む食べ物。
ビタミンB2は血圧を下げる効果があり、片頭痛を緩和させる栄養素として有名です。また、2日酔いからくる頭痛にも非常に効果的です。
代表的な食べ物としてほうれん草やヨーグルト、牛乳などが挙げられます。
4つ目は水分を多く含む食べ物。
頭痛の中でも実は、知らず知らずのうちに軽い脱水状態となり、頭痛が生じるということは意外と多いです。
飲み物で水分を摂ることももちろん有効ですが、日頃から食べ物でも水分を摂るように心がけましょう。
代表例はトマトやきゅうり、スイカなど、夏が旬のものにやはり多いです。
特にスイカは水分を多く含むだけでなく、先ほどあげたマグネシウムも多量に含んでいるので、頭痛にはもってこいの食べ物です。
頭痛に悪い食べ物
では、続いて頭痛を誘発する、頭痛に悪い食べ物を挙げていきます。
1つ目はポリフェノールを多く含む食べ物。
ポリフェノールには血管を拡張する作用があります。
血管が拡張して片頭痛が起きるわけですから、それを促す食べ物を摂ってしまうのは良くないです。
代表的な食べ物としてはチョコレート、赤ワインなどが挙げられます。
特に赤ワインはアルコールにも血管拡張作用があるため、頭痛には天敵です。
2つ目はチラミンを多く含む食べ物。
チラミンはいったん血管を収縮させるのですが、その効果が切れたあと反動で血管が拡張します。その反動によって頭痛が引き起こされることがよく知られています。
チラミンを多く含む食べ物はたまねぎやチーズ、そして先ほどに続きチョコレートはこちらも多く含みます。
3つ目はグルタミン酸ナトリウムを多く含む食べ物。
グルタミン酸ナトリウムとはうま味調味料の成分の事です。
皆さんも料理する時によく使われているかもしれません。が、この成分も血管を広げてしまいます。
この成分はカップ麺やスナック菓子に多く含まれています。
以上が頭痛に良い食べ物、悪い食べ物です。
悪い食べ物はワインとチーズのように非常に合うようなものや、ついつい食べてしまうチョコレートやスナック菓子などなかなか食べるのを我慢するのが難しいものかもしれませんが、頭痛にお悩みの方は少し控えるようにしてみて下さい。
また、よい食べ物にもヨーグルトとバナナなど一緒に食べられるものや、スイカなど調理しなくても手軽に食べられるものもあると思います。
積極的に食べるようにしてみてください。
1回で違いが分かる MIYAI整体院
https://miyai-sekkotuin.com/
和歌山市鳴神1058東和ビル1F
073-473-8106
症状について詳しくはこちら
頭痛なら和歌山市の整体|宮井整体院
関連記事

- 当院のこだわり
- 店内風景
- お客様の声
- 料金表
- よくある質問
- 道のり・地図
- 姿勢矯正
- 骨盤矯正
- 小顔矯正
- ブライダル整体
- ETアジャスター
- 交通事故サポート
- むち打ち改善整体
- 肩こり改善整体
- 四十肩・五十肩改善整体
- 顎関節症改善整体
- ストレートネック改善整体
- 頚椎症改善整体
- 頭痛改善整体
- 腰痛改善整体
- 背中の痛み改善整体
- ヘルニア改善整体
- 猫背の改善整体
- 側弯症改善整体
- 坐骨神経痛改善整体
- 圧迫骨折の痛み改善整体
- 脊柱管狭窄症改善整体
- すべり症の改善整体
- 分離症改善整体
- 股関節の痛み改善整体
- オスグッド改善整体
- 喘息の改善整体
- めまい改善整体
- 起立性調節障害改善整体
- 更年期障害改善整体
- PMS生理不順改善整体
- 生理痛改善整体
- 逆子の改善整体
- 切迫早産防止整体
- 冷え性の改善整体
- 不眠症の改善整体
- 耳鳴り・難聴の改善整体
- 口内炎の痛み改善整体
- 逆流性食道炎の改善整体
- 胃下垂の改善整体
- 尾骨の痛み改善整体
- 膝の痛み改善整体
- 前十字靭帯損傷の痛み改善整体
- 半月板損傷の痛み改善整体
- 足首の痛み改善整体
- 足底腱膜炎改善整体
- 踵骨骨端炎改善整体
- モートン病改善整体
- スタッフ紹介
- 他店との違い
- 鍼灸院 整骨院 求人
- お問い合わせ
- 「首・肩・背中が痛い重いと感じているあなたへ」
- 「筋膜リリース」最近よく名前は聞くけど何の事かわからないあなたへ
- 小学生によくあるかかとの痛み、踵骨骨端炎という症状がたった10回の施術で改善された整体の実態とは?
- 「肩こりがひどくて、頭痛や口内炎に悩まされているあなたへ」
- 手の痺れや冷えの原因のほとんどが実は○○です!
- ♡土井さんHAPPY BIRTHDAY♡ (04月06日)
- ☆山﨑先生☆HAPPY☆BIRTHDAY☆ (03月17日)
- ~H29年 社員旅行 in 北山村~ (12月18日)
- 平成29年度忘年会~幹事堀山﨑編~ (12月12日)
- ♡瀬元先生HAPPY BIRTHDAY♡ (07月15日)



10:00 - 21:00(平日)
8:00 - 19:00(土)
定休日
日曜
〒640-8303
和歌山市鳴神1058東和ビル1階
(レクサスショールーム西隣)
岩出院
〒649-6227
和歌山県岩出市清水491-3

和歌山市×接骨院部門
和歌山市×整骨院部門
※結果には個人の個人差があり、成果や成功を保証するものではありません。



