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偏頭痛、吐き気・頭の痛みに苦しんでいるあなたへ…

あなたは、ズキンズキンと頭が痛くなる、偏頭痛を経験したことはありませんか?

➡「そもそも頭痛ってなんなの?」そんな疑問を持つ方もいると思います。

まずその疑問を解消していきますね。

頭痛は大きく分けて三つ存在します。

①偏頭痛

偏頭痛は、片側あるいは、両方のこめかみから目のあたりにかけて、脈を打つように「ズキンズキン」と痛むのが特徴です。ひとたび痛み出したら、4~72時間も続きます。日常動作が辛くなることが多く、寝込んでしまう人も多くいます。

②緊張型頭痛

緊張型頭痛は、頭の周りを何かで締めつけられるような鈍い痛みが30分~7日間続きます。よく「ヘルメットをかぶったような痛み」などと表現されます。また、肩や首の強いこり、めまい、ふらつき、全身のだるさなどを伴うこともあります。子どもから高齢者まで、どの年齢層でもみられ、ときどき頭痛がするタイプ(反復性緊張型頭痛)と、毎日のように頭痛が続くタイプ(慢性緊張型頭痛)とがあります。症状がきつい人は嘔吐してしまう人もいます。

③群発性頭痛

群発頭痛は、しばしば「目がえぐられるような」「きりで刺されるような」と表現されるように、耐えられないほどの痛みだといわれます。あまりの痛みにじっとしていることができず、痛みを紛らわせるために動き回らずにはいられない、ひどいときには痛みのあまり頭を壁に打ちつけるという人もあるようです

 

この三つの中でも起こりやすいのが、偏頭痛です。

頭痛で苦しんでいるあなたは、どのタイプの頭痛に当てはまりますか?

中には偏頭痛と緊張型頭痛が混合している混合型頭痛という方もいます。

 

いろんなタイプがありますが・・・

今日は、偏頭痛の話を詳しくお話していきますね。

 

偏頭痛でお悩みのあなたに対してのチェック項目です

あなたは日常的にこんな生活をしてはいませんか?当てはまるものにチェックをして下さい。

  • 毎日のように甘いものを食べる。
  • 暴飲暴食を良くする。
  • 睡眠不足である。 (毎日6~8時間の睡眠・22時~2時の時間帯を寝れているか?)
  • 水分不足である。 (カフェインや利尿作用のあるものを除く水分。2リットル以上)
  • コーヒー・紅茶・ココア・緑茶・チョコ・・・などの日常的なカフェイン摂取をしている。
  • 不規則な食事生活をしている。 (食事の時間が毎回バラバラ・偏った栄養バランスの食事)
  • 無理なダイエット(代替え食・断食など・・・)をしている

これらは、全て頭痛の原因になります。

(※これらの項目は頭痛だけでなく他の症状も引き起こします。沢山当てはまる方はご注意ください。)

 

「えーほんとに~?」と思ったあなたも一度お試し下さい。自分の体をケアする時間をちゃんと作ってあげてください。それが、あなたが苦しむ頭を痛める偏頭痛の症状を和らげます。

 

偏頭痛のチェックシートは、偏頭痛ではない方でも効果的です。例えば、肩こりや首コリによる作業に対する集中力がなくなる状態の方も症状が解消されると思いますので、騙されたと思って一度試してください。

 

次に頭痛と首の骨の歪みとの関連性についてお話していきます。

体の部位で一番負担をかけてはいけない場所は首です。

なぜなら、首の神経は全身に影響するからです。

 

例えば、「今まで、マッサージや足つぼ、色々試してきたけど良くならない」。

これは色々と整体を受けていたけど効果が今ひとつ出なかったのは、首に負担をかかっているのをとらずに対処療法を続けていたという可能性が高いですね。

 

 

首の負担を和らげる簡単なセルフケア

1、まずは、硬い所に仰向け(天井を向いて)で寝ます。

2、その仰向けの状態(天井を向いた状態)で10分間寝てください。

3、毎日1回は行って継続して下さい。

 

これだけです。「こんなので頭痛が無くなるの?」と、考える事も多いと思います。

意外と思われたこのセルフケアは、テキトーに応えているだけじゃなく、ちゃんと意味があります。

 

仰向けになることによって、重力を使い姿勢を戻し、首の負担を下げる事ができるからです。

簡単ですので、偏頭痛のチェックシートと合わせて、是非一度お試しください。

 

 

【あなたが悩むその偏頭痛は適切な処置を行うと、改善します。】

 

 

MIYAI整体院

和歌山市鳴神1058 東和ビル1F

073-473-8106

https://miyai-sekkotuin.com/

 

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