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座り方を変えて肩こりを解消^^3つのポイントで簡単解消♩

座り方を変えて肩こりを解消^^3つのポイントで簡単解消♩

 

座り方と肩こりって関係があるの?

と思う方多いのではないでしょうか。

 

結論から言うと、

 

座り方と肩こりは密接に繋がっています。

 

座り方を変えるだけで、その辛い肩こりがマシになるって思うと嬉しくないですか?

 

この記事では3つのポイントで簡単に説明していきます。

 

1 なぜ座り方が悪いと肩がこるのか?

2 これが正しい座り方

3 椅子はこういうのがベスト

 

1 なぜ座り方が悪いと肩がこるのか?

 

これは人間の背骨の作りが大きく関与しています。

人間の背骨を見ると大きく3つカーブしているポイントがあります。

 

 

首のカーブ(頚部湾曲)・胸のカーブ(胸椎湾曲)・腰のカーブ(腰部湾曲)

この3つのカーブの角度が凄く大事なポイントになってきます。

 

例えば、ソファーなどにお尻を背もたれにつけないで浅く座ると

骨盤がねてしまい、さらに腰のカーブがくずれ、そうなると背骨全体が

ゆがんできます。

 

そうすると、首・肩に影響がでて肩こりになるってことです。

 

だから、このカーブを崩さないように座るって事が本当に大事なんですね。

 

 

2 これが正しい座り方

 

では、座っている姿勢が崩れると肩こりに繋がると言うのが分かった上で、正しい座り方の説明をしていきます。

座っているときのポイントを伝えます。

 

横から見ると、耳の穴・肩の真ん中・足の付け根の一直線になります。

赤い線を見てください。

一直線でしょ?

 

これが、肩や腰に負担の掛からない姿勢と言われています。

 

写真で言うともうちょっと、顎を引いているとベストです^^

 

 

3 椅子はこういうのがベスト

 

椅子は必ず肘おき付きの購入してください。

 

さらに、可動肘のチェアー知っていますか?

 

肘おきの高さが調整できるタイプです。

 

腕って肘おきがないと、ずっと肩から吊っている状態になっていますよね。

腕の筋肉と肩の筋肉って繋がっているので、肩に負担が掛かり肩こりにつながりやすいのです。

 

肘の高さは机とも合わさなければいけないですが、大体90度くらいの直角になるのが理想です。

環境を変えてあなたの肩こりを楽にしましょう~^^

 

どうだったでしょうか?

肩こりってどうにもならないって思っている方多いとお思いますが、意外と

こういうふうに環境を整えていけば、ある程度は軽減されますよ。

 

 

 

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